Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

olah Kesehatan merupakan sesuatu yang harus dijaga, karena kesehatan itu mahal harganya. Tapi banyak di antara kita yang mengabaikan kesehatan jantung. Buktinya kita sering meroko, kurang olahraga , makan berlebihan tanpa mengiraukan kandungan yang terdapat dalam makan tersebut dan efek dari makan tersebut bagi tubuh kita. Mari dari sekarang membuat program untuk menjaga kesehatan jantung kita karena jantung adalah organ yang paling penting bagi tubuh ,Tentunya tanpa organ jantung kita tidak bisa hidup. Disini saya akan berbagai beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung.

Banyak orang yang tidak memnyadari pentingnya menjaga kesehatan jantung, dibawah ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung:

1. Hindari Makanan Berlemak Tinggi

Lemak merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tapi jangan sampai terdapat lemak yang berlebih di dalam tubuh, hal ini dapat beresiko terjadinya serangan jantung karena tumpukan lemak di dalam tubuh menyumbat aliran darah.

Untuk itu kurangi mengkonsumsi makanan seperti gorengan, daging berlemak, junk food, dan makanan berlemak tinggi lainnya. Selain itu gantilah susu anda dengan susu yang rendah lemak. Jangan lupa untuk mengkonsumsi sayur dan buah. Anda harus benar-benar mengatur pola makan anda jika ingin memiliki jantung yang sehat.

2. Berhenti Merokok

Di dalam rokok terkandung 4000 senyawa kimia, 40 diantaranya merupakan racun dan karsinogenik. Zat radikal bebas seperti nikotin dan karbon monoksida yang terdapat dalam rokok dapat menyebabkan kerusakan pada dinding pembuluh darah dan mengacaukan sistem kerja normal pada jantung.

Karbon monoksida akan mengurangi oksigen karena ia menempel pada hemoglobin darah. Hemoglobin darah berfungsi untuk mengangkut oksigen ke jantung dan ke seluruh tubuh manusia.  Selain itu rokok dapat meningkatkan produksi kolestrol jahat (low-density lipoprotein) dan mengurangi kolestrol yang baik (high-density lipoprotein).

Penyempitan dan pengerasan pada pembuluh darah yang bisa mencegah oksigen mengalir ke jantung dan seluruh tubuh disebabkan oleh kolestrol. Jika aliran oksigen terhambat maka jantung dipaksa untuk bekerja sangat cepat dan ini yang menyebabkan serangan jantung.

3. Olahraga

Mengapa olahraga penting untuk kesehatan jantung? Bila dilakukan dengan rutin, olahraga dapat meningkatkan kinerja jantung untuk melakukan tugasnya yaitu memompa darah. Serangan jantung bisa tiba-tiba datang pada orang yang biasanya kurang gerak lalu ia langsung melakukan aktifitas berat. Cobalah untuk mulai melakukan jalan santai sekitar 30 menit setiap 3-4 hari dalam seminggu.

4. Lakukan Medical Check-Up

Mungkin tak jarang orang yang takut untuk memeriksakan kesehatannya, padahal ini sangat penting. Penyakit jantung bisa terjadi karena adanya faktor keturunan,jadi jika anda memiliki keluarga yang berpenyakit jantung anda wajib melakukan medical check-up.

Hal ini bertujuan untuk pencegahan pada penyakit jantung. Dan jika anda memang mengidapnya anda bisa segera tahu apa saja yang harus dihindari.

5. Hindari Stress

Berbagai tuntutan dalam hidup kadang kala membuat tingkat stress jadi tinggi tanpa kita sadari. Stress memang tidak bisa dihilangkan tapi stress dapat dikurangi. Lakukanlah hal-hal menyenangkan yang membuat anda jadi lebih produktif seperti menjalankan hobi.

Stress harus dihindari karena dapat meningkatkan hormon epinefrin yang dapat merangsang detak jantung menjadi lebih cepat serta meningkatkan tekanan darah.

Nah itu lah beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung kita, sayangi lah jantung kita karena jantung adalah sumber kehidupan. Ingatkan keluarga, teman, dan orang lain untuk menjaga kesehatan jantung. Thanks sudah berkunjung semoga bisa bermanfaat untuk semua.

Read More :

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.